Se mettre au sport, c’est un peu comme prendre son sac à dos et partir à l’aventure. Résultat ? C’est la découverte d’un nouveau monde, mais sans vraiment savoir à quoi s’attendre. Entre les oublis dans le sac, l’appréhension de la salle de sport, l’envie de prendre du muscle et la peur du mal de dos, la motivation doit tenir le cap.
Alors si les hashtags #NoPainNoGain ou #FitLife ne vous disent rien, et que l’art des squats vous est encore inconnu, pas de stress ! Petit carnet de route de conseils et bons gestes à adopter.
Votre sac, votre allié
Le sac de sport est LA première épreuve dans la vie d’un nouveau sportif. Novice ou backpacker endurci, il manque toujours quelque chose - ou presque, car nous ne sommes pas tous de mauvais élèves ;) Mais, croyez-nous sur parole, oublier sa gourde lorsque l’on a réservé un cours de cycling, ça fait (très) mal…
Alors nous vous avons préparé rien que pour vous LA check-list à suivre pour se pavaner dans les vestiaires et réussir sereinement votre séance sans le mythique : « Ah mince j’ai oublié mon legging ».
Je mets quoi dans mon sac de sport ?
Libérez le sportif qui est en vous
Ultra-motivé par la nouvelle vidéo du célèbre « Damn les gens, c’est TiboInShape » ou l’envie de faire votre plus beau duck-face sur le tapis de course, vous vous sentez fin prêt. Direction la salle de sport de vos rêves.
Attendez, pas si vite ! Oui vous, fraîchement inscrit et sillonnant les allées de la salle de sport en quête de votre meilleur allié pour vous muscler. Vous vous êtes finalement perdu entre les machines : les fitness faux-pas existent et il faut à tout prix les éviter.
5 erreurs à ne pas commettre à la salle de sport
Soyez le Usain Bolt du pec
C’est l’automne, le temps se couvre et vous aussi. Votre Summer Body est à peine visible. Mais pensez à tout ce travail entamé il y a quelques mois qui va partir en deux crêpes au Nutella et une soirée raclette.
Déprimant, non ? Au contraire, rien n’est impossible ! On se motive, car on a beau s'emmitoufler sous des couches de vêtements, le miroir vous rappelle que votre corps est en train de fondre à la vitesse d’une série Netflix. Alors pour le conserver, il vous suffit de suivre dès à présent notre ToDoList spéciale musculation de rêve. Résultat garanti sous 30 jours ;)
Les 5 points clés pour une prise de masse musculaire rapide
Bye-bye le mal du siècle !
« Qu’est-ce que j’ai mal au dos ! J’ai dû faire une faux-mouvement…»
On l’entend souvent. Les raisons ? Une mauvaise posture au bureau, un mauvais geste à la salle, un sac trop lourd, et c’est le lumbago assuré.
Pour éviter de finir à l’aube de la cinquantaine avec une colonne vertébrale aussi droite que la Tour de Pise, on vous recommande la théorie des 4 piliers, à employer sans modération pour en découdre avec le mal de dos.
Posture au travail : 4 piliers contre le mal de dos
