Gymlib a récemment organisé une matinale dédiée au bien-être et à la santé en entreprise, réunissant des décideurs RH et des experts du domaine. L’objectif : proposer des solutions concrètes pour aider les entreprises à intégrer le sport et le bien-être dans leur quotidien et ainsi améliorer la qualité de vie au travail.

Parmi les intervenants, Mehdi Zamadi, fondateur de Punching et expert en prévention des TMS, Céline Chaban, diététicienne-nutritionniste, et Michel Soro, boxeur professionnel venu partager son expérience sur la discipline et la gestion du stress. Ensemble, ils ont apporté des éclairages précieux sur les leviers à activer pour favoriser un environnement de travail plus sain et plus épanouissant.

Un constat sans appel : la sédentarité est un enjeu majeur

Le manque d’activité physique est un problème de santé publique aux conséquences bien réelles en entreprise. Aujourd’hui, 40 % des salariés considèrent que le sport améliore leur santé physique, et 32 % leur bien-être mental. Pourtant, le temps passé assis au bureau continue d’augmenter, contribuant à l’essor des troubles musculo-squelettiques (TMS) et du stress au travail.

Cette sédentarité représente un coût annuel de 17 milliards d’euros pour la France, dont 500 millions pris en charge par l’Assurance Maladie. Elle est également responsable de 25 % des jours d’absentéisme, un chiffre qui illustre l’urgence d’intégrer davantage de mouvement au sein des entreprises.

Faire bouger les salariés au quotidien

Si le manque de temps est souvent cité comme frein à la pratique sportive, des solutions simples permettent d’intégrer davantage d’activité physique dans la journée :

  • Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur,
  • Organiser des pauses actives pour dynamiser les équipes,
  • Planifier des séances courtes mais régulières pour créer une habitude,
  • Marcher au téléphone ou lors des réunions informelles.

L’essentiel n’est pas d’adopter un mode de vie ultra-sportif, mais d’encourager la régularité. Le mouvement, même modéré, est la clé pour lutter contre les effets délétères de la sédentarité et améliorer le bien-être des salariés sur le long terme.

L’alimentation, un levier souvent sous-estimé

L’impact de l’alimentation sur la productivité est encore trop peu pris en compte en entreprise. Pourtant, un repas trop riche en sucres rapides peut provoquer une baisse de concentration et un coup de fatigue en milieu d’après-midi.

Pour maintenir une énergie stable tout au long de la journée, il est essentiel d’équilibrer ses apports :

  • Privilégier les protéines et les glucides complexes pour éviter les pics de glycémie,
  • Opter pour des collations saines (fruits, oléagineux, chocolat noir),
  • Encourager la convivialité autour d’une alimentation équilibrée (petits-déjeuners sains, ateliers nutrition).

Une meilleure alimentation en entreprise contribue directement à une meilleure concentration, une humeur plus stable et une productivité accrue.

Discipline et gestion du stress : s’inspirer des sportifs

Au-delà du physique, le bien-être au travail repose aussi sur la gestion du stress et de la charge mentale. Dans le sport de haut niveau, la discipline et les routines sont des piliers de la performance. Ces principes peuvent être transposés au monde professionnel pour améliorer l’efficacité et le bien-être.

Adopter des routines de bien-être, comme planifier ses séances de sport ou des moments de respiration avant une réunion importante, aide à structurer son quotidien et à mieux gérer la pression. La cohérence cardiaque ou les exercices de visualisation sont des outils efficaces pour réduire le stress et améliorer la concentration.

Enfin, il est essentiel de célébrer ses petites victoires, qu’il s’agisse d’un entraînement maintenu malgré un emploi du temps chargé ou d’une habitude bien-être ancrée dans la routine. C’est cette régularité qui permet de tenir sur la durée.

Un bien-être durable, un enjeu collectif

Cette matinale a mis en lumière un message essentiel : le bien-être en entreprise ne doit pas être un projet ponctuel, mais une démarche continue. Intégrer plus de mouvement, adopter une alimentation adaptée et encourager des routines de bien-être ne sont pas des initiatives anecdotiques, mais de véritables leviers de performance et d’épanouissement pour les collaborateurs.

Chez Gymlib, nous sommes convaincus que le sport et le bien-être sont des outils puissants pour améliorer la qualité de vie au travail. C’est pourquoi nous accompagnons les entreprises dans cette démarche en leur donnant accès à un large réseau d’infrastructures sportives et de solutions bien-être adaptées aux besoins de chacun.

Parce qu’un collaborateur bien dans son corps et dans sa tête, c’est une entreprise qui avance dans la bonne direction.