L’équilibre vie pro/vie perso, pourquoi c’est important ?
On entend souvent parler d’équilibre entre vie pro et vie perso. Si ce terme ne vous est pas familier, il se réfère à une gestion équilibrée et harmonieuse entre son travail et sa vie personnelle. Concrètement, il s’agit de répondre à ses obligations au travail sans que celles-ci empiètent sur ses obligations personnelles et sa vie privée. D’après un rapport de Randstad (2023), 94 % des travailleurs considèrent cet équilibre comme important. Mais quels sont les véritables bénéfices à atteindre cet équilibre, et comment l’atteindre ?
Loin d'être une simple tendance, cet équilibre est essentiel pour votre bien-être mental et physique, votre productivité et votre épanouissement global. Négliger sa vie personnelle au profit du travail peut entraîner des conséquences néfastes : stress chronique, fatigue, baisse de concentration, démotivation, augmentation du risque de burnout... Un cercle vicieux s'installe alors : moins vous êtes épanoui dans votre vie personnelle, moins vous êtes performant au travail, et vice-versa. C’est pourquoi il est crucial de trouver ce fameux équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle.
Voici 10 conseils pour l'optimiser et améliorer votre quotidien, tant sur le plan personnel que professionnel.
10 conseils pour assurer vos équilibre vie pro/vie perso
1. Organiser ses journées pour un équilibre vie pro/vie perso optimal
Vous avez parfois l’impression de manquer de temps pour vous ? Que vos journées passent à 1000 à l’heure ? Cela peut nuire à votre équilibre de vie et impacter votre bien-être. Pour y remédier, nous vous conseillons d’organiser vos journées dans le détail en prenant le temps de planifier vos journées. Vous gagnerez ainsi une meilleure maîtrise de votre temps et serez plus serein pour aborder votre journée. Vous pouvez rédiger des to-do listes puis allouer des plages horaires pour réaliser chaque tâche selon leur durée estimée. La méthode du time blocking est particulièrement efficace pour reprendre le contrôle sur votre emploi du temps et l’optimiser. Elle consiste à découper votre journée en blocs de temps dédiés à différentes tâches, pour programmer tous les moments de votre journée, y compris la pause déjeuner ! En faisant cela, vous vous assurez que vous aurez le temps de faire tout ce que vous voulez, sans devoir quitter le bureau à 22h. Cela vous aidera aussi à hiérarchiser les tâches pour vous concentrer sur les plus importantes en priorité. Vous pouvez également utiliser cette méthode dans votre vie personnelle pour vous assurer d’avoir le temps de faire tout ce que vous avez prévu.
2. Apprendre à dire non : une clé de l’équilibre
Il est parfois difficile de refuser d’aider votre collègue même sur une tâche non urgente. Votre bienveillance vous pousse à accepter dès qu’on vous demande quelque chose. Résultat : vous n’avez plus de temps pour réaliser vos tâches et êtes contraints de rester plus longtemps que prévu au bureau. C’est pourquoi il est important de vous fixer des limites… et de les respecter ! Même si cela implique de dire non à ce collègue qui a “juste besoin de votre aide 5 petites minutes”. En apprenant à vous fixer des limites, vous améliorerez votre équilibre vie pro / perso. Apprendre à dire non c’est également apprendre à déléguer. Les tâches répétitives, de faible valeur ajoutée ou pour lesquelles vous ne possédez pas les compétences requises peuvent être confiées aux bonnes personnes, vous permettant ainsi de consacrer plus de temps à des tâches plus importantes.
3. Intégrer une activité physique dans votre quotidien pour un équilibre vie pro/vie perso optimal
L’équilibre vie pro/vie perso passe également par un bien-être physique et mental. Pourtant, il est facile de négliger son corps et sa santé par manque de temps. Nos emplois du temps sont souvent chargés, et après une longue journée de travail, difficile de se motiver à faire une séance de sport. Sans nécessairement aller à la salle de sport pendant des heures, vous pouvez intégrer de l'activité physique dans votre quotidien. Essayez de marcher chaque jour : descendez du métro une station plus tôt pour finir votre trajet à pied, ou prenez 20 minutes pour marcher après le déjeuner. Vous pouvez également prendre du temps un midi par semaine pour faire une session de sport qui vous plaît et vous motive. Le sport en entreprise est un excellent moyen de prendre du temps pour votre bien-être. Au-delà des bienfaits physiques d’une activité physique, cela permet d’évacuer le stress et de se libérer l’esprit.
4. Créer des routines pour les matins et soirs
Les matinées et les soirées sont des moments privilégiés pour prendre soin de vous. Lorsque vous planifiez votre journée, assurez-vous de vous réserver quelques minutes pour vous consacrer à des activités qui vous font plaisir et du bien. Vous pouvez par exemple vous préparer un petit déjeuner équilibré, lire quelques pages de ce livre captivant, ou prendre le temps de vous étirer avant de partir au bureau. Le soir, avant de vous coucher, essayez cette routine de soins de la peau que vous avez envie de tester, regardez ce documentaire en attente depuis longtemps ou plongez-vous dans votre lecture du moment. Peu importe ce qui vous plaît, réservez du temps pour ces activités qui vous font du bien. C’est le meilleur moyen de commencer votre journée du bon pied et de vous endormir sereinement.
5. Apprendre à gérer votre temps pour un meilleur équilibre vie pro/vie perso
Il n’est pas rare de se lancer dans une tâche et de se rendre compte, quatre heures plus tard, qu'on n'aura pas le temps de terminer la moitié de notre to-do liste. Mais pas de panique, la gestion du temps, ça s’apprend. Des méthodes existent pour rester concentré au travail et éviter de s'éparpiller. Grâce à la méthode Pomodoro, vous répartissez votre temps en travaillant 25 minutes sur une tâche sans interruption avant de prendre une pause de 5 minutes. Cela vous permet d’éviter le multi-tâches en vous concentrant sur une tâche à la fois et de réduire la fatigue intellectuelle. Vous pouvez combiner cette méthode avec celle du Timeboxing pour optimiser votre gestion du temps. Pour vous concentrer sur une seule tâche à la fois pendant les blocs de 25 minutes, associez une tâche spécifique à réaliser pendant chaque période. Vous pouvez même définir une plage horaire pour répondre à vos mails afin de ne pas y penser pendant vos autres tâches.
6. Planifier du temps dédié à ses proches
Tout comme on peut oublier de prendre du temps pour bouger son corps, il est facile d’oublier de passer du temps avec ses proches. Pourtant, les moments en famille ou entre amis font souvent beaucoup de bien au moral. Lorsque vous planifiez vos semaines, assurez-vous d’organiser des moments avec vos proches. Vous pouvez retrouver des amis pour déjeuner ensemble, vous promener avec eux après le travail ou même en profiter pour faire du sport à plusieurs. Pour vos proches qui habitent plus loin, vous pouvez prévoir des week-ends pour vous retrouver régulièrement. Peu importe l'activité, assurez-vous de passer du temps avec ceux qui vous font du bien. Votre équilibre de vie n’en sera que meilleur !
7. Déconnecter… pour de vrai !
Après des heures passées au bureau, il faut penser à déconnecter. Votre équilibre vie pro/vie perso n’en sera que meilleur. Sauf en cas d’urgence, évitez de consulter vos emails ou vos messages professionnels le soir. Lorsque vous finissez votre journée de travail, coupez pour de vrai. Rien n’est trop urgent pour déborder sur votre temps perso. Les detox digitales sont un excellent moyen d’améliorer votre équilibre de vie. Le respect de votre temps personnel est également primordial pour votre bien-être.
8. S’accorder de vraies pauses pour améliorer son équilibre vie pro/vie perso
Vous est-il déjà arrivé de réaliser que cela fait plusieurs mois que vous n’avez pas pris de congés ? Que vous enchaînez les journées de travail sans vous accorder de répit, même les week-ends ? De la même manière qu'il est conseillé de faire des pauses toutes les deux heures en conduisant pour prévenir la fatigue et les accidents, il est essentiel de prendre régulièrement de véritables pauses au travail pour éviter le burn-out. Si votre travail vous permet de prendre quelques semaines de vacances, profitez-en ! Si le contexte est un peu tendu en ce moment, des week-ends prolongés de temps en temps peuvent déjà vous faire le plus grand bien. Vous n’en ressortirez que plus remotivé pour la suite.
9. Aménager son espace de travail pour améliorer son équilibre de vie
Un esprit sain dans un corps sain… et un équilibre de vie sain dans un environnement sain ! Votre espace de travail a plus d’impact sur votre bien-être que vous ne le pensez. Peut-être avez-vous déjà remarqué que vous êtes plus productif dans certains endroits que d’autres. Le cadre de travail n’y est pas pour rien ! Au bureau, aménagez votre espace pour vous y sentir bien mais gardez également de l’espace libre pour éviter de vous sentir encombré. Si vous télétravaillez parfois, assurez-vous que vous avez également un espace propice au travail chez vous. Un environnement bien organisé favorise la concentration et le bien-être, contribuant ainsi à un meilleur équilibre vie pro/vie perso.
10. Prendre du temps pour ses loisirs
Vous adorez peindre mais n’avez pas touché à une toile depuis des mois ? Votre dernière sortie vélo remonte à l’année dernière, parce que vous n’avez “pas le temps” ? Il est temps de changer cela. Prenez du temps pour faire ce qui vous plaît. Même une heure consacrée à votre hobby préféré chaque semaine peut transformer votre humeur et votre motivation. Il est facile de se perdre dans le rythme quotidien et d'oublier de réserver du temps pour ces activités plaisir. Cet article est le signe qu’il vous fallait : bloquez deux heures de votre dimanche pour peindre, danser, lire ou faire une balade à vélo ! Mieux encore, chaque jour essayez de bloquer du temps pour vous et vos hobbies. Ainsi, petit à petit, vous améliorerez votre équilibre vie pro / vie perso. Peu importe votre activité préférée, prenez le temps de la faire cette semaine.
Conclusion
Vous l’aurez compris, trouver un équilibre entre vie pro et vie perso passe majoritairement par des petites actions au quotidien. Pour autant, vous remarquerez bien assez tôt l’impact de ces changements sur votre bien-être au travail. Appliquer des méthodes telles que la gestion du temps, la déconnexion régulière et l’engagement dans des activités enrichissantes peut transformer notre façon d’aborder chaque journée. En intégrant ces principes dans votre routine, vous vous offrez la possibilité de vivre pleinement et de prospérer tant sur le plan personnel que professionnel.
