Pas de motivation pour aller courir au lever du jour ni à l’heure de l’apéro ? Même si vous connaissez les bienfaits du sport, il est parfois difficile d’en faire aux heures de pointe, et beaucoup d’entreprises n’ont pas la possibilité de proposer une activité physique au travail.
On a trouvé la solution ! Parce que la pause déjeuner peut rimer avec la pratique d’une activité physique, Gymlib vous a sélectionné les meilleures salles où faire du sport le midi, près de vous !
Les avantages de faire une activité physique à midi
Faire du sport entre midi et deux offre une multitude d'avantages pour le corps et l’esprit. Une activité physique permet d’abord de rompre véritablement la journée de travail. Votre énergie est optimisée et vous aborderez l’après-midi avec un regain de vitalité et de productivité. Aujourd’hui, 75% des salariés considèrent que le sport en entreprise améliore leurs performances de travail (1). Ne passez pas à côté d’un pic d’efficacité !
Pour ceux qui sentent la pression monter dès le matin, faire du sport à midi pourrait bien être la clé pour décompresser ! Les endorphines libérées pendant l'exercice agissent comme un puissant remède naturel contre le stress, contribuant ainsi à rester concentré et à maintenir un état d'esprit serein. Cette pause active est un vrai boost pour le corps et l'esprit, et ses bienfaits se ressentent à long terme.
Enfin, faire du sport pendant sa pause déjeuner permet d’animer sa pause entre collègues de manière originale. En partageant une séance, vous créez une dynamique d’équipe et vous renforcez la cohésion et les liens entre vos collaborateurs. C'est aussi l’opportunité de créer des sujets de conversation pour l’après-midi !
Comment prévoir sa séance de sport entre midi et deux ?
Insérer une session sportive entre deux réunions à midi ? Un petit challenge, certes, mais avec un brin d'organisation, vous pourrez facilement l'intégrer dans votre routine !
Tout d’abord, pensez au timing. Choisissez un créneau qui vous laisse le temps de faire votre activité, de vous doucher et de déjeuner dans cette plage horaire. Une bonne gestion du temps est la clé d'une séance de sport réussie.
Ensuite, pour faire du sport à midi en toute tranquillité, il faut viser juste côté localisation. Privilégiez un lieu juste à côté de votre travail ou facilement accessible rapidement. Moins de temps pour se rendre à votre activité, c'est plus de temps pour se dépenser (et prendre le temps de déjeuner) !
Vient le plus important : le choix de l'activité ! Sélectionnez une activité qui vous donne envie et en phase avec vos capacités et objectifs. Besoin d'inspiration ? On vous a concocté notre top 10 des salles où faire du sport pendant votre pause-déjeuner. Prenez des notes !
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Pour les fans de fitness, il y a de quoi !
Où pratiquer le midi : Les Cercles de la Forme, Easy Gym, Neoness, Keepcool, L’appart Fitness, et bien plus encore.
Entre machines, tapis de course ou exercices de musculation au sol, les possibilités sont infinies, que ce soit pour une pratique sportive intense ou simplement pour rester en forme.
Pourquoi ? Ces salles sont faciles d’accès et bien équipées, parfait pour faire du sport à midi et pour garder le rythme au quotidien.
Calories brûlées : 2 bretzels (une petite partie de votre apéro de la veille).
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Une petite séance d’aquabike ?
Où pratiquer le midi : Aqua By, Point Soleil, Atelier Mood, Villa Thalgo, et plein d'autres.
En cabine individuelle ou en cours collectifs, on travaille son cardio tout en musclant le bas du corps et ça dans une ambiance vivante et chaleureuse !
Pourquoi ? Ces salles proposent des cours pour faire du sport à midi dans des cadres qui varient et qui sont relaxants. Profitez de votre pause déjeuner pour vous rebooster !
Calories brûlées : une gaufre (nature, ne vous enflammez pas).
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Vive la relaxation du yoga !
Où pratiquer ce sport entre midi et deux : MODO Yoga, YUJ, KIND, Babayoga Club et encore plus sur l’appli Gymlib !
Le yoga incarne une véritable harmonie entre le corps, l'esprit et l'âme. Optez pour le type de yoga qui vous donne envie : méditatif, dynamique, handstand... Il favorise votre flexibilité et est complémentaire à d'autres activités physiques
Pourquoi ? Profitez d’un moment idéal pour souffler lors d'une journée stressante. Laissez vos pensées de côté et détendez-vous.
Calories brûlées : 6 frites (oui c'est peu, mais vous en ressortirez plus serein).
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Vous êtes plus team Pilates ou team Pilates Reformer ?
Où pratiquer le midi : The New Me, EPISOD, Poses, Slowe Wellness House et bien plus.
Le Pilates sollicite les muscles profonds, améliore la posture et renforce le muscle transverse. Ce sport favorise aussi un sentiment de calme intérieur et de clarté mentale.
Pourquoi ? Pour le Pilates reformer, ces studios vous proposent toujours des équipements adaptés et derniers cris. Après avoir fait ce sport entre midi et deux, soyez fière de vous et reprenez le travail avec un plein d'énergie et de concentration
Calories brûlées : 4 marshmallows ou 1 melon (choisissez selon vos préférences).
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Besoin de se défouler sur un rythme entraînant ?
Où pratiquer ce sport pendant sa pause déjeuner : MVMT club, Decibel, Swedish Fit, Zumba France Club, Association Capoeira Zumba CDO et bien d'autres encore.
Un cours qui lie fitness et danse, avec des exercices ludiques effectués au rythme de la musique. Cette discipline est accessible à la fois aux débutants et aux sportifs plus confirmés et elle a l’avantage d'être adaptée pour sculpter son corps et entretenir son cardio.
Pourquoi ? Pour décompresser tout en se bougeant ! L’atmosphère est toujours électrisante et l’ambiance motive à se dépasser !
Calories brûlées : un cookie (c’est déjà beaucoup).
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C’est parti pour de l’indoor cycling !
Où pratiquer le midi : Summit Cycle, Dynamo, RITM, EPISOD.
L’Indoor Cycling, est une expérience immersive qui marie la puissance de la musique, l'adrénaline de l'effort et les bienfaits du cardio. Cette activité dynamique renforce votre endurance et tonifie vos muscles
Pourquoi ? Pour se dépenser comme jamais ! Sur un vélo stationnaire, vous pédalez, guidé par un instructeur passionné. Parfait pour faire du sport à midi en musique.
Calories brûlées : 100g de crème Chantilly (quand on a été très gourmand).
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Quand je vous dis cryothérapie ? Ça vous dit quelque chose ?
Où pratiquer le midi : BodyTech Center, Effiscience Cryo, Cryo Fast
Cette technologie permet, sous l’action du froid, de détendre le corps et de diminuer le stress. De quoi pratiquer une activité physique sans avoir l’impression de faire du sport.
Pourquoi ? Le moyen le plus atypique de faire du sport entre midi et deux. Ces studios présentent des machines de haute qualité et aident à la récupération ou tout simplement à se détendre.
Calories brûlées : 2 hot-dogs (autant dire un gros repas !).
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Besoin de taper sur un sac ?
Où pratiquer ce sport entre midi et deux : Le Cercle Boxing, Punch Boxing, AthletX Rebel, Noble Art Club
La boxe est un sport anti-stress par excellence. Il développe la coordination, la puissance et la vitesse, tout en permettant de lâcher prise et de déverser votre énergie.
Pourquoi ? Pour vous défouler ! Ces cours sont un réel moment de libération et cela pour tous niveaux !
Calories brûlées : un bon éclair au chocolat (celui du resto du samedi).
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Grimper entre midi et deux !
Où pratiquer le midi : Arkose, Climb'Up, Climbing District, Solo Escalade
L'escalade offre une fusion unique de force physique, d'agilité et de concentration mentale. En gravissant les parois, le corps se tonifie, les muscles se renforcent et l'équilibre s'améliore.
Pourquoi ? Pour arrêter d’être penché sur le bureau ! Offrez-vous un temps dans les airs et profitez des infrastructures et installations modernes des salles.
Calories brûlées : 3 nuggets (et oui, ne criez pas victoire trop vite).
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Besoin de fraîcheur ? Plongez !
Où pratiquer le midi : UCPA, Swim Stars, Les Bains des Docks et bien plus.
Nage relaxante ou sprint en apnée, la natation est un sport complet qui développe la masse musculaire et l'endurance. Ce sport améliore la condition physique, en sollicitant également l'appareil respiratoire et pulmonaire.
Pourquoi ? Pour prendre le temps de respirer même si on est sous l’eau au bureau !
Calories brûlées : une bonne part de gâteau au chocolat. (c’est cadeau !)
Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour pratiquer des activités sportives différentes à midi. Pour rappel, la pratique d’un sport aide aussi à limiter l’inactivité et la sédentarité. En enchaînant les entraînements régulièrement, vous ressentirez rapidement les bénéfices du sport sur votre corps et sur votre bien-être mental.
(1) Baromètre du Sport en Entreprise 2023 - Harmonie Mutuelle, Amaury Sport Organisation (ASO) avec l’institut du CSA.
