Intégrer la marche dans ses déplacements quotidiens est à la portée de chacun. Pratiquée régulièrement, la marche à pied peut métamorphoser votre quotidien. Pour vous encourager à bouger plus, chez Gymlib, nous avons créé les challenges de pas : marcher entre équipes et remporter des points via notre application. Lors de notre dernière édition, c’est pas moins de 6 000 utilisateurs qui ont participé. Au-delà du fait que le chien de votre collègue a été sorti deux fois plus qu’à l’accoutumée… Pourquoi les challenges de pas sonnent comme une évidence pour nous ?

1. Marcher plus, votre santé vous dira merci

Vous le savez, chez Gymlib, nous sommes partisans de l’expression “un esprit sain dans un corps sain.” (“Mens sana in corpore sano” pour ceux qui ont eu le courage de prendre option latin au collège). Il nous est essentiel d’inciter nos utilisateurs à bouger plus. La sédentarité prend de plus en plus de place dans nos vies, 95% des français ont un niveau d’activité insuffisant notamment dû en une grande partie de nos métiers. Marcher permet de compenser simplement cette inactivité. La marche est un véritable atout santé et permet d’éloigner le docteur. D’ailleurs, une étude de la revue JAMA Neurology montre qu’en faisant 10 000 pas par jour, le risque de développer des maladies cardiovasculaires diminuerait de 30% à 40%. Pas à pas, il est facile de commencer à marcher plus, même sur de courtes distances. Bonne nouvelle pour ceux qui souhaitent débuter la marche à pied en douceur : même 5 000 pas par jour sollicitent le cœur et ont déjà des bénéfices sur la santé mentale et physique.

Intégrer la marche dans son quotidien peut passer par quelques ajustements comme descendre un arrêt de métro, de bus ou de tramway plus tôt. Et pourquoi pas faire une marche digestive sur votre pause déjeuner ou après votre dîner ? Ca fait parfois toute la différence. Finalement, c’est en étant régulier que vous ressentirez les bénéfices de la marche et ses effets sur votre forme.

2. Moins de transports, plus de mouvements !

En plus d’avoir un impact positif sur notre santé, privilégier la marche par rapport à d’autres transports peut aussi faire du bien à la planète ! Par exemple, pour un trajet de 5 km, une voiture thermique classique émet 0,96 CO2. Un pas après l’autre, vous avez la possibilité de limiter ces émissions en marchant plus dans votre quotidien. On laisse sa voiture au garage pour les courtes distances et on transforme ses courses à la boulangerie en balade plutôt qu’en trajet motorisé.

Beaucoup de courts trajets composent notre quotidien, petit à petit la marche peut devenir un réflexe pour ces derniers, le tout c’est de s'y mettre ! Dites “bye bye” à la voiture !

Vous avez peu de temps devant vous et les longues balades, vous n’en êtes pas tellement fan ? Emploi du temps serré et marche ne sont pas incompatibles : vous pouvez privilégier la marche rapide. D’ailleurs, elle est même conseillée pour plus de dépenses énergétiques. Si le temps vous manque véritablement, il est toujours préférable d’opter pour le vélo que la voiture, qui constitue une activité physique !

3. Réveiller la solidarité et la créativité pas à pas

Le travail, surtout les postes derrière un écran, ne nous aide pas à être moins sédentaires. Plus de 90% des employés passent plus de 7h assis durant leur journée de travail. Dans ce cas, marcher est d’autant plus recommandé ! C’est le moment de repenser vos réunions en participant au challenge de pas. Pour vous éclaircir les idées sur un projet, rien de tel que la marche ! Organisez votre prochain meeting entre collègues tout en marchant ! En plus d’être plus actif, la marche oxygène le cerveau. Idéal pour la productivité et la créativité !

Vous n’êtes pas prêt à passer le cap de la réunion à l’extérieur ? Sachez qu’il est recommandé de faire des pauses régulièrement entre la position assise et debout. Si vous êtes le premier à faire des tours d’open space pour vous détendre les jambes, cette fois-ci, vous avez une excuse en béton !

Les challenges de pas sont parfaits pour entretenir la solidarité entre collègues. Chacun contribue à l’objectif final : remporter un maximum de points en marchant le plus possible en relevant des défis hebdomadaires.
Même si vos collègues aiment vous rappeler que vous avez moins marché qu’eux le week-end dernier, c’est avant tout un challenge bon enfant où l’on souhaite réveiller la coopération, le fair-play entre collègues. Ce qui reste à la fin de ce challenge ? De jolies anecdotes, des jambes plus musclées et une pêche d’enfer !

Envie de participer à notre prochain challenge de pas qui débutera le 19 décembre ? Si votre entreprise est adhérente à Gymlib, il suffit de télécharger l’application et de suivre ces étapes.

Votre entreprise n’est pas adhérente à Gymlib ? Nous vous encourageons vivement à marcher autant que possible pour vous, votre santé et la planète.