Sur beaucoup d’aspects, ce que nous vivons en entreprise ressemble à ce que vivent les sportifs de haut niveau : stress, confiance en soi, pression, échecs… Et pourtant, tous les grands sportifs le disent : “à niveau égal, le mental fait la différence.” Comment appliquer leurs méthodes de gestion du mental dans le monde du travail ? 

Pour en parler, rien de mieux qu'un athlète de haut niveau ! Camille Lacourt, quintuple champion du monde de natation, était l'invité de notre webinar organisé avec moka.care, l’allié santé mentale des salariés, à l’occasion de la Semaine de la Santé Mentale. 

La star des bassins nous a donné ses méthodes d’athlète de haut niveau pour comprendre comment booster le moral des équipes lorsque celles-ci connaissent un niveau de stress élevé, une baisse de performance, des doutes ou encore des échecs… 

Interrogé par Sébastien Bequart, cofondateur et dirigeant de Gymlib, et Guillaume d’Ayguesvives, cofondateur de moka.care, Camille Lacourt nous a livré un récit passionnant sur le parallèle entre le monde du sport de haut niveau et celui de l’entreprise. Découvrez le résumé de son intervention en quatre points clés. 

1 ) Le mental : la partie immergée de la réussite 

Pour Camille Lacourt, le mental c’est 100% de la réussite. Il n’est pas lié uniquement au jour de la compétition, c’est seulement la partie visible de l’iceberg. Il n'est absent dans aucune des phases de la préparation d’un sportif de haut niveau. Toute la partie émergée du mental, c’est la répétition. 

Lorsqu’on s’entraîne 6h par jour, le corps humain est au bout de son potentiel. Pour être meilleur que ses adversaires, il faut savoir optimiser son temps de travail dans un court laps de temps. Selon lui, pour avoir ce fameux “mental de champion”, il faut avoir de bons objectifs, de la motivation et avoir confiance en soi. 

Camille utilise deux techniques autour de la visualisation pour travailler concrètement son mental : 

  • Visualiser de bons souvenirs. La visualisation permet de penser à des choses positives lorsqu’on vit des moments difficiles. Elle peut aussi servir dans le cadre du travail. Dans des moments anxiogènes, je me remémore de bons souvenirs tout en respirant profondément. Mon cerveau oublie l’anxiété autour de moi et me met dans un état d’esprit positif. 
  • Visualiser ses objectifs. Pour que mes objectifs soient concrets, je les visualise. Cela me permet d’avancer plus vite et de tenter des choses.  Pour rester motivé, on entreprend, on n’a pas peur de l’échec, il faut apprendre tout le temps. 

“Le “mental de champion” est une notion importante dans la performance. On peut la comparer à un grand sac à dos dans lequel on  met plein de choses.” 

2 ) L’importance d’un management de proximité et d’un préparateur mental

Le rôle du management de proximité 

Le manager a donc un rôle fondamental dans la santé mentale des équipes, et cette santé mentale a un rôle primordial dans la performance de l'entreprise. Camille explique que le management de la peur à la Philippe Lucas, ce n’est pas ce qu’on veut. On veut tous un management de confiance, de proximité et de challenge mais ça se construit avec le travail et le temps. Mais pour cela, on a besoin d’actes et de preuves pour y arriver. Les managers peuvent faire confiance quand ils voient que les tâches simples sont faites et qu’on voit de l’engagement.

Ce n’est pas un hasard si Philippe Lucas a eu autant de champions qui sont passés sous son aile. Il arrive à toucher les petites cordes sensibles pour motiver les athlètes. Il sait faire confiance aujourd’hui car il a changé son approche pour être dans un management de proximité.

Le préparateur mental pour travailler sa confiance

Le préparateur mental a également un grand rôle dans la réussite d’un athlète de haut niveau. Il forge l’homme et non le sportif. Là où le psychologue va chercher d’où vient le problème, le préparateur mental, lui, va trouver une solution pour régler le problème tout en ayant une approche plus humaine. Pour Camille, ce sont deux approches différentes. Avec un préparateur mental, on va trouver des solutions pour être meilleur notamment grâce au travail d’imagerie mentale. Camille explique que le mental ne connaît ni le passé, ni le futur. Aujourd’hui, il est un éternel optimiste avec toujours un catalogue d’images positives dans sa tête. Pour Camille, ce n’est pas une faiblesse d’aller voir un préparateur mental, c’est la cerise sur le gâteau.

3 ) Respiration et visualisation : les meilleurs alliés face au stress

Se rappeler que le stress n’est pas que négatif 

Camille explique que le stress est avant tout une réponse physiologique qui est censée nous permettre de répondre à un danger. On a le cœur qui bat plus vite et plus d’énergie pour nous permettre de nous sauver la vie si nécessaire, on peut donc le voir comme une bonne chose.

Le stress est le signe d’un investissement dans un projet, cela montre notre intérêt pour un sujet et c’est aussi quelque chose de positif.

Quand on stresse on sécrète de l’adrénaline et celle-ci peut nous aider à nous surpasser et nous aider à donner le meilleur de nous-mêmes par exemple avant une compétition ou une prise de parole en public. Quand on sent qu’on stresse, il faut donc accepter la situation et percevoir cela comme un atout.

Comment y répondre concrètement ? 

On peut utiliser la visualisation, c’est une technique que j’ai beaucoup travaillée avec mon préparateur mental. On visualise son propre stress par exemple comme une tornade ou une cascade et on apprend à reprendre le contrôle dessus en changeant sa forme, sa couleur, son rythme. On peut aussi se rappeler des moments positifs pour essayer de faire descendre la pression.

Le stress négatif est généralement lié aux imprévus : pour faire face à cela, on planifie au maximum. Après tout n’est pas en notre contrôle, et il faut apprendre à lâcher prise face aux imprévus.

Enfin dernier conseil, la respiration est votre alliée. Respirez par le ventre, profondément et posément. Cela va vous aider à calmer votre rythme cardiaque et à maîtriser le stress que vous pouvez ressentir.

4 ) Comment gérer au mieux les échecs et les coups durs ? 

Malgré ces 5 titres de champion du monde de natation, Camille Lacourt n’a jamais obtenu de médailles aux Jeux olympiques. Un échec sur lequel il a beaucoup travaillé et appris. 

Accepter la situation et en tirer un apprentissage 

Il faut prendre le temps d’analyser pour comprendre quels ont été les blocages qui ont mené à l’échec, c’est par exemple ce que j’ai fait avec une importante introspection avec mon préparateur mental suite à mes deux échecs aux Jeux Olympiques. Parfois, les échecs sont liés à des éléments qui nous échappent mais parfois, il y a des barrières mentales sur lesquelles on peut travailler.

Le processus d’acceptation d’un échec peut être similaire à celui du deuil (dans des proportions différentes bien sûr), au début il est normal d’être dans le déni puis dans la colère. 

Il est important aussi de verbaliser son ressenti, de mettre des mots et des émotions sur son échec pour réussir à le digérer et passer à l’étape suivante.

Les échecs nous apprennent énormément. Lors des Jeux Olympiques de 2012, mon entraîneur ne m’a pas assez poussé, je le sentais, mais je ne suis pas parti. A mon sens, il faut écouter notre petite voix interne parfois qui nous guide quand on sent que quelque chose ne va pas.

Réussir à dépasser la peur de l’échec et du regard des autres 

Il est important de se rappeler que personne ne sera plus heureux ou triste que nous-mêmes en cas d’échec ou de réussite, cela permet de relativiser le regard des autres et enlève beaucoup de pression.

Le plus grand échec à mes yeux, c’est d’avoir peur de l’échec et de rester bloqué. Il vaut mieux innover, tester : au pire on apprend et on recommence. C’est aussi comme cela qu’on forge son expérience.


Tout au long de ce webinar, de nombreuses questions ont été posées : “Quels outils utilises-tu pour avoir de la force mentale ?”, “Les grands sportifs peuvent-ils quand même faire des burnout, alors même que le sport devrait les aider ?”, “Où et comment trouver la motivation si on n'est pas sportifs de base? Comment initier la dynamique?”... N’hésitez pas à visionner le replay du webinar avec Camille Lacourt organisé par moka.care et Gymlib pour approfondir le sujet sur le lien entre sport, santé mentale et performance au travail.