Ces derniers temps, notre équilibre de vie s’est retrouvé chamboulé. Nous pratiquons désormais le télétravail et nous avons appris à gérer notre vie professionnelle et personnelle depuis notre salon (ou presque). Dans le même temps, nous jonglons entre les couvre-feux et les confinements, en espérant que les bars, lieux sportifs et culturels rouvrent un jour… Mais en attendant, comment remédier à tout ce stress ambiant ?
Nous avons donc cherché une réponse à ce problème, et elle se trouve en deux mots : Gotta Joga. Nous avons testé cette application unique, vous permettant de pratiquer le yoga n’importe où, et à tout moment de la journée. Ça vous tente ? Alors direction le nirvana avec Gotta Joga !
Le concept
Gotta Joga est une application finlandaise créée en 2012, qui aide ses utilisateurs à intégrer le yoga dans leur vie quotidienne. L'objectif : pouvoir pratiquer du yoga et de la méditation où vous voulez, chez vous comme en déplacement. Vous n’avez jamais fait de yoga ? Pas de panique ! Il existe des programmes pour tous, allant du débutant au yogiste averti. L’application s’adapte aussi à tous les instants. Selon le moment de la journée et vos envies, vous trouverez la forme de yoga qui vous convient : le hatha yoga pour une pratique lente, le vinyasa flow pour du yoga axé sur la respiration et le yoga ashtanga pour une activité énergique.
Gotta Joga propose de nombreuses possibilités pour s’améliorer dans la pratique du yoga, avec :
- la catégorie “Programmes”, qui s'adapte selon le niveau et les besoins,
- un onglet “Recherche”, pour retrouver son cours ou son enseignant favori,
- l’onglet “Mon yoga”, où l’on retrouve son avancement dans le programme yoga choisi,
- la possibilité de mettre ses séances préférées dans l’onglet “Favoris”.`
Petit bonus : l’arbre yoga, qui grandit au fur et à mesure des séances réalisées. Un bon moyen de voir tout le chemin parcouru depuis ses débuts.
Gotta Joga mettrait donc à disposition tous les moyens pour intégrer le yoga dans notre vie quotidienne ? C’est ce que nous avons tenté de vérifier…
Notre expérience
Une fois l’application installée, deux questions nous sont posées pour en savoir plus sur notre condition physique :
- notre fréquence de pratique du yoga : nous avons le choix entre “jamais”, “de temps en temps” et “régulièrement”,
- notre fréquence de pratique sportive, sur le même modèle.
Les choix sont illustrés par des exemples concrets : si vous êtes essoufflés en montant les escaliers, il faut cocher la case “jamais”. L’application est très facile à utiliser. Les onglets sont tous situés en bas de l’écran, pour faciliter nos recherches.
L'onglet "Programmes" nous invite à découvrir un large choix de séances organisées par niveaux et par catégories. “Moment de la journée”, “Approfondir sa pratique” ou encore “Séances courtes” : il y en a pour tous les goûts ! Étant novices, nous avons décidé de faire confiance à Gotta Joga et de tester pour vous un des deux programmes qui nous sont recommandés : “Les bases du yoga ashtanga”. Un yoga sportif où l'on enchaîne différentes postures à un rythme soutenu, que l’application nous propose en 5 séances vidéo de 20 à 40 minutes.
Une fois le programme lancé, le professeur nous apprend les respirations profondes et les postures de base telles que le chien tête en bas, les différentes salutations au soleil, ou encore le triangle. Il nous explique et montre en détail les mouvements à effectuer lors des exercices, que nous devons reproduire le plus fidèlement possible. Pour cela, il utilise la technique du vinyasa, qui consiste à utiliser la respiration pour guider ses mouvements : cet aspect est nécessaire pour réussir les postures sans difficultés. Ce format vidéo est très ludique et parfaitement adapté au yoga ! Le petit plus : vous avez la possibilité de revenir en arrière si jamais un exercice n’a pas été compris.
Les mouvements s’enchaînent et se répètent au fur et à mesure des séances, qui montent en intensité. On prend de plus en plus de plaisir en réussissant les postures, et ce malgré notre niveau, la difficulté des exercices et un certain manque de souplesse... À chaque mouvement, nous en sentons vraiment les effets sur notre corps. Les cours s'effectuent étape par étape, permettant un apprentissage en douceur. Tout est mis en œuvre pour notre réussite et notre bien-être !
À la fin de chaque séance, une vraie sensation de sérénité traverse notre corps ! Et malgré une fatigue évidente, nous avons déjà hâte de progresser à la prochaine séance !
On a aimé
- L’adaptabilité : l'application s’adapte à tous les profils. Que vous soyez débutant ou confirmé, du matin ou du soir, amateur de séances courtes ou longues, vous trouverez le cours qui vous correspond et vous pourrez y participer où vous voulez !
- La flexibilité : le programme se décompose en plusieurs étapes, ce qui permet d’acquérir les postures et les mouvements petit à petit : essentiel pour prendre ses marques lorsque l'on débute.
- La qualité des vidéos et des cours : les professeurs prennent le temps de détailler les postures et la respiration à adopter pour obtenir le meilleur effet sur notre corps.
Après plusieurs séances, nous ressentons une vraie amélioration dans notre pratique du yoga grâce à Gotta Joga. Synonyme de relaxation et de bien-être, le yoga procure de nombreux bienfaits :
- au niveau physique : amélioration de la souplesse, réduction des douleurs physiques du dos et du cou, fonctions cérébrales améliorées,
- au niveau mental : réduction du stress et de l’anxiété, amélioration de la concentration.
Une étude de l’université de Boston publiée en 2010 a montré qu’à partir de 12 semaines de pratique du yoga, nous pouvions ressentir une baisse d’anxiété. Alors il ne reste plus qu’à s’y mettre !
Vous souhaitez découvrir le yoga ? Ou simplement vous adonner à cette pratique d’une autre manière ? Grâce à votre abonnement Gymlib, vous pouvez bénéficier gratuitement de la version premium de Gotta Joga.
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