Pas de motivation pour aller courir au lever du jour ni à l’heure de l’apéro ? Malgré les nombreux bienfaits du sport, il est parfois difficile d’en faire aux heures de pointe, et beaucoup d’entreprises n’ont pas la possibilité de proposer une activité physique au travail...

On a trouvé la solution ! Parce que déjeuner peut rimer avec pratique d’une activité physique, Gymlib vous a sélectionné les meilleurs sports à faire en 30 minutes et les salles proposant ces créneaux le midi !

fitness en salle

  • Fitness en salle

Où pratiquer le midi : toutes les salles de sport.

Entre machines, tapis de course ou exercices de musculation au sol, les possibilités sont infinies, que ce soit pour une pratique sportive intense ou simplement pour rester en forme.

Pourquoi ? Pour devenir une machine avant l’été !

Calories brûlées : 2 bretzels (une petite partie de votre apéro de la veille).

aquabike

  • Aquabike

Où pratiquer le midi : dans de nombreux studios dédiés à Paris.

En cabine individuelle ou en cours collectifs, on travaille son cardio tout en musclant le bas du corps. Adieu l’aspect cellulite et les problèmes d'articulations !

Pourquoi ? Pour un corps aussi tonique qu’à vos 18 ans !

Calories brûlées : une gaufre (nature, ne vous enflammez pas).

gym zen gym douce

  • Gym Zen / Gym Douce

Où pratiquer le midi : Orange Bleue.

Cours de renforcement et de bien-être visant à travailler les muscles profonds grâce à une alternance entre exercices debout, assis et au sol. Cette activité physique douce s’inspire du pilates, du yoga et du stretching.

Pourquoi ? Pour rester zen lors d’une journée trop stressante !

Calories brûlées : 6 frites (dérisoire, mais on parle de se relaxer là).

abdos fessiers

  • Abdos fessiers

Où pratiquer le midi : HealthCity, Orange Bleue, Magic Form, Energie Forme.

Cours express qui propose des exercices basiques et ciblés. Cette activité sportive est très efficace et permet de maintenir un bon niveau de forme physique, à condition de s’entraîner régulièrement.

Pourquoi ? Pour ne pas admirer des tablettes de chocolat seulement dans le placard !

Calories brûlées : 4 marshmallows ou 1 melon (au choix selon votre conscience).

zumba

  • Zumba

Où pratiquer le midi : Zumba France Club Haussmann Paris, Association Capoeira Zumba CDO La Garenne-Colombes.

Cours complet qui lie fitness et danse, avec des exercices ludiques effectués au rythme de la musique. Cette discipline est accessible à la fois aux débutants et aux sportifs plus confirmés. Une activité physique adaptée pour sculpter son corps et entretenir son cardio.

Pourquoi ? Pour décompresser tout en se bougeant !

Calories brûlées : un cookie.

bike sprint

  • Bike Sprint

Où pratiquer le midi : Magic Form.

En alternant positions assises / debout ainsi qu’en variant force, puissance et vitesse, le RPM est à la fois un exercice de renforcement musculaire et un entraînement cardio. Une pratique adaptée pour faire de l’exercice et gagner en endurance.

Pourquoi ? Pour se dépenser comme jamais en faisant du surplace !

Calories brûlées : 100g de crème Chantilly (quand on a été très gourmand).

cryotherapie

  • Cryothérapie

Où pratiquer le midi : Pole Récup.

Cette technologie permet, sous l’action du froid, de détendre le corps et de diminuer le stress. De quoi faire une pratique physique sans avoir l’impression de faire du sport.

Pourquoi ? Pour se détendre après une dure journée de travail.

Calories brûlées : 2 hot-dogs (autant dire un gros repas !).

power plate

  • Power Plate

Où pratiquer le midi : Tout le monde en parle, Body Allure.

Cette méthode permet de stimuler les muscles en profondeur. Idéal pour perdre du poids, affiner votre corps et le tonifier.

Pourquoi ? Pour retrouver la condition physique qu’il vous faut !

Calories brûlées : un bon éclair au chocolat.

stretching

  • Stretching

Où pratiquer le midi : HealthCity, GigaFit.

Connu pour ses effets bénéfiques, le stretching est l’activité idéale pour gagner en souplesse. Les étirements aident à se détendre, à améliorer sa posture et à évacuer le stress.

Pourquoi ? Pour arrêter d’être complètement raide !

Calories brûlées : 3 nuggets chez McDo (dérisoire, mais on parle d’être souple là).

natation

  • Natation

Où pratiquer le midi : Espace Sportif Pailleron, piscine Aquazena.

Nage relaxante ou sprint en apnée, la natation est un sport complet qui développe la masse musculaire et l'endurance. Ce sport améliore la condition physique, en sollicitant également l'appareil respiratoire et pulmonaire.

Pourquoi ? Pour prendre le temps de respirer même si on est sous l’eau au bureau !

Calories brûlées : une bonne crème glacée au chocolat.


Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour pratiquer des activités sportives différentes à midi. Pour rappel, la pratique régulière d’un sport aide à améliorer de nombreux facteurs corporels, comme le rythme cardiaque et la circulation sanguine. Il améliore aussi la santé mentale et limite l’inactivité et la sédentarité. Par la pratique d’une activité physique régulière, en enchaînant les entraînements, vous ressentirez rapidement les bénéfices du sport sur votre corps.