On ne vous apprend rien : l’arrêt ou la réduction du tabagisme n’est pas chose aisée. Durant le mois sans tabac, des outils et mesures sont à votre disposition pour vous aider à arrêter de fumer. Si vous souhaitez en savoir plus, rendez-vous sur le site du mois sans tabac. C’est là que nous venons à notre sujet : le sport peut vous aider dans votre démarche de sevrage. Alors, prêt(e) à troquer la cigarette contre un tapis de sport ?

L’activité physique aide à gérer ses états émotionnels

L’arrêt du tabagisme est souvent source d’anxiété, de stress et peut même devenir une sorte d’obsession durant un sevrage. Pas d'inquiétude, ce sont des réactions psychologiques normales puisque l’arrêt de la cigarette induit des effets sur notre cerveau dûs à l’absence de nicotine. Et c’est justement là que le sport entre en jeu ! Grâce à la sécrétion d’endorphine libérée par l’effort physique, les symptômes provoqués par le manque de nicotine sont atténués. En d’autres termes, le sport peut aider à diminuer votre envie d’allumer une cigarette.

Attention, si vous envisagez une reprise du sport en tant que fumeur, pensez à consulter un médecin avant de commencer à pratiquer de l’activité physique afin de faire un bilan. Si vous n’envisagez pas d’arrêter la cigarette, il est important de ne pas fumer dans les 2 heures qui précèdent ou qui suivent la pratique d’une activité sportive. Si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet, consultez cet article.

Le sport permet une meilleure gestion de son poids

Ce n’est pas un mythe : arrêter de fumer peut influer sur notre poids. Durant un sevrage, nous cherchons à combler le manque et pouvons reporter notre envie sur la nourriture. En plus de cela, la nicotine a pour effet de couper l’appétit. Ces deux effets cumulés peuvent aboutir à une prise de poids. Ce n’est pas une fatalité ! Dans le cas d’un mode de vie équilibré, cette petite prise de poids n’a pas d’incidence directe sur la santé.

Toutefois, nombreux sont les fumeurs qui ont peur d’arrêter pour cette raison. Si vous faites partie de cette catégorie, le sport est votre meilleur allié. Il peut bien entendu vous aider à réguler votre poids mais également vous aider à limiter les fringales que vous pouvez avoir durant cette période. Il n’y a plus qu’à !

Il sert à s’occuper l’esprit et à éloigner l’envie de fumer

L’arrêt de la cigarette vire à l’obsession ? Vous n’êtes pas seul(e) ! Et le sport est là pour vous, encore une fois. Il peut être très intéressant de se fixer des objectifs sportifs. Ils vous aideront à penser à autre chose qu’à votre cigarette interdite et freiner ces phénomènes de craving, ces pulsions irrépressibles d’envie de nicotine. En plus d’agir sur notre mental, l’arrêt de la cigarette va aussi agir sur notre métabolisme et permettre d’être plus rapidement performant lors de la pratique d’activité physique, ce qui est d’autant plus motivant. Des études montrent qu’une personne pratiquant régulièrement un sport a trois fois plus de chances d’arrêter de fumer qu’une personne n’exerçant pas d’activité physique régulière. Si vous êtes en pleine lutte contre le tabagisme, le sport peut résolument être un soutien ! Si vous souhaitez en savoir plus sur la relation sport-tabac, vous pouvez consulter cet article.

Si vous vous demandez quelles activités sportives sont compatibles avec l’arrêt de la cigarette, la réponse est simple : elles le sont toutes. L’important est surtout de trouver les pratiques sportives qui vous plaisent, vous motivent et qui vous permettent de débuter le sport en douceur ! Vous ne savez pas par où commencer ? Gymlib peut bien évidemment vous aider à trouver VOTRE activité fétiche. Alors, on saute le pas ?